za duzo

jak mogę dodać białko jak już mam za dużo

Przepis prawie mi umknął!! Jakieś powiadomki na przepisy musisz odpalić! :-) Może we wtorek spróbuję.. Dodam kilka stopni i kilka minut... Zrobię w folii (gdzie taką nić do pieczenia się w ogóle kupuje??). W folii zawsze wychodzi mi soczyste. W 99% przypadków mięso trzymam w piekarniku do wystygnięcia. Ja tam kupuję chleb w inter marche - żytni na [...]

Dzięki xzaar, też będę trzymać kciuki ! Zresztą za Ciebie cały czas trzymam akurat };-) Będą fotki na pewno :-) Sylwia, to nie tak, że nie mogę wytrzymać z wycieńczenia, nic z tych rzeczy, potrafię naprawdę dużo znieść ;-) Napisałam o tym zmęczeniu po to, żeby osoby czytające dziennik miały świadomość i jakiś obraz tego jak wyglądają [...]

Nie nie, ja zrobiłem inaczej nie robiłem alfa-cardio czyli trening interwałowy + areoby tylko HIIT w formie obwodu stacyjnego na crossie i chciałem dopalić jeszcze trochę areobami, ale po 15 minutach już całkowity brak sił i musiałem przerwać Za rzeczy dużo po treningu siłowym, czuję stawy za bardzo albo HIIT albo areoby

daj Pan spokój.. %-) ja rozumiem że teraz będzie taniej, dużo żarcia mam za free ale kvrwa..%-) , dobrze ze mnie pokusiło przeczytac o czym pisała z nią na fb bo bym żył w nieświadomości

mąka razowa zamiast orkiszowej obleci? Ja kiedyś robiłem biszkopt na patelni z razowej. Dałem 5 jajek, 50 g mąki żyniej 2000. Białka ubiłem mikserem do puszystości, dodałem żółtka rozbełtane z mąką, proszkiem do pieczenia i słodzikiem, zmiksowałem razem i na patelnie pod przykryciem. Wyszło dobre, miękkie, ale nie mam porównania do pszennej 500 bo [...]

Dzięki za odpowiedzi. @Queblo Hantle - mogę do nich dokupić dowolne ciężarki. Po ile powinny ważyć? SPLIT/FBW - rozumiem, że problem polega na tym, że w moim planie mam za dużo ćwiczeń i że angażują one pojedyncze mięśnie. A powinienem mieć takie, które angażują jednocześnie wiele mięśni naraz. Dzięki temu skróciłbym swój plan i zmieniłbym go ze [...]

Dzięki xzaar, też będę trzymać kciuki ! Zresztą za Ciebie cały czas trzymam akurat };-) Będą fotki na pewno :-) Sylwia, to nie tak, że nie mogę wytrzymać z wycieńczenia, nic z tych rzeczy, potrafię naprawdę dużo znieść ;-) Napisałam o tym zmęczeniu po to, żeby osoby czytające dziennik miały świadomość i jakiś obraz tego jak wyglądają [...]

Rano na czczo nie masz po nim takich problemów? właśnie rano jest ok. A jak wezmę drugą dawkę to już dziwnie się robi. Może za mała przerwa między 1 porcją a drugą? Pierwsze 2 tabletki brałem około 8/9 Drugie 2 tabletki brałem o 12,30/13 Dziś nie wziąłem przed treningiem to z brzuchem było ok, ale miałem dużo miej siły {:-( Już sam nie wiem co [...]

forme zj**a...em. wiec wejscie na grama robie bo już mnie ch_uj strzela. alkoholu dużo leciało. Humor zayebisty... ale nie ma się z czego cieszyć %-) związek po 5ciu latach mi się rozpadł i latam za taką jedną %-) ciężka ale już ją prawie mam %-) to tak w dużym skrócie %-)

[...] w podsumowaniu ile bialka wychodzi roslinnego a ile zwierzecego (po co chyba nie musze tlumaczyc). Jak ma sie w jadlospisie pare pozycji to pol biedy ale jak jest tego duzo to czasem ciezko wylapac zwierzece i podliczyc sobie. Moglo by to np wygladac tak ze w podsumowaniu pokazuje sie Bialko: 200g i w nawiasie (w tym 20g roslinne) albo [...]

17 lipca 2014 Trening z kulą i dynamika 1. Pchnięcie kula 7,26kg ( 10 razy ) 12,15m 2. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,26m 3. Pchnięcia kamieniem 1,5kg z miejsca 10 razy 4. Sprint 4x10m 4 razy 5. Szybkie starty 6 razy Na koniec lekkie rozciąganie. Na początku pchnięcia jakoś wyglądały, a gdy zacząłem pchać lżejsza kulą już nie było tak [...]

16 serii na mase to według mnie za dużo max 12 serii takim ciężarem żebyś mógł zrobić 6-8 powtórzeń wystarczy. A to żeby rozbijać trening na 2 razy też wydaje mi się kiepskim pomysłem, bo na żadnym z tych 2 treningów raczej nie zmęczysz mięśni tak żeby dać im bodziec do rozrostu. Według mnie lepiej będzie trenować 1 raz ale porządnie przetrenować [...]

Takie kombinacje to za duzo dla mnie, musze miec miarke albo wage %-) ;)

Witam wszystkich. Od 3 lat trenuje kickboxing, przez ostatni rok jednak chodziłam niezbyt regularnie na treningi. Kickboxing spodobał mi się od samego początku, właściwie to nie mogłam się doczekać kolejnego treningu.Była to grupa początkująca, zero sparingów, głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe i technika. Po roku zaczęłam ćwiczyć w grupie [...]

Nie byłeś w stanie? Za dużo sterydów? Chyba nie chciałeś powiedzieć, że nie mierzyłeś! Każdy paker to robi i uwzględnia w bilansie! Mięśnie są cenne i trzeba o nie dbać! @chunga - masz rację w swoich wywodach! Z przyjemnością uścisnę Twoją dłoń w Sopocie!

zjadła bym sobie pierogów z ciasta razowego z mięskiem lub z serkiem bo chyba można nie? za to mam zagwostkę co do pierogów z kapustą i grzybami czy tu w miskę wliczam tylko ciasto i olej??? to jakieś takie śliskie tematy bo ogólnie pierogów nigdy za dużo :-D

[...] nie pozwolil na to, niedlugo do pracy. zarcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4518fa188063410eba1bdbeaa7f27bab.png pod koniec przyszlego tygodnia chyba wyrzuce twarog, za duzo tego bialka mam - dorzuce 30g owsa i dodam 5g masla co da lacznie 10g masla na dzien. Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-07-17 12:39:59 Zmieniony przez - [...]

Mam 16 lat od kilku dni mam coś w rodzaju kolki, ponieważ biegam bardzo dużo i gram w piłkę nożną jest do dla mnie strasznie uciążliwe... W poniedziałek mialem 30min by się przygotować więc na szybko zjadłem ziemniaki z kwaśnym mlekiem ;p wiedziałem, że jem za szybko ale nie chciałem być głodny podczas gry, oczywiście już na rozgrzewce złapała [...]

możesz jeść 3 duże posiłki, odstępy powinny być w miare równe np. godziny 7:30 14 21 albo jeśli będzie za dużo jedzenia w jednym posiłku to 4 7 :30 11 16 21 to tylko przykład